Массаж стоп: виды и методики

В наше время существует огромное количество массажных методов. Одним из наиболее эффективных справедливо признаётся массаж стоп. Эта процедура при верном исполнении очень положительно скажется на многих внутренних органах, мышцах и суставах. Однако важно знать не только в чём именно заключается массаж стоп, но и как правильно его делать.

история массажа стоп
Массаж стоп родом с Востока

Находка древней медицины

По большей части массаж предполагает воздействие непосредственно на проблемные участки тела. Однако в древности целители придерживались несколько иного учения. Оно заключалось в особом воздействии на рефлекторные зоны, которые являются проекциями внутренних органов и/или целых систем человека. При этом точки для массажа на стопе весьма многочисленны – их насчитывается более шестидесяти.

Учитывая, что рефлекторный массаж стоп имеет многовековую историю, довольно трудно установить, в каком именно древнем государстве возник этот вид терапии. Упоминания о лечебном воздействии на ступни встречаются в древних настенных рисунках и документах Китая, Индии, Египта, а также индейцев майя.

Показания к массажу стоп

Абсолютно здоровые люди в наше время – это большая редкость. Но многие живут, испытывая постоянные трудности со здоровьем. Самые частые жалобы при этом:

показания к массажу стоп
Массаж стоп снимает усталость
  • постоянная усталость;
  • головные боли несколько раз в неделю;
  • бессонница;
  • нарушения аппетита;
  • проблемы с обменом веществ.

Традиционной медициной многие люди с такими жалобами признаются в целом здоровыми – у них отсутствуют явные симптомы заболеваний. Возможно, в таких ситуациях отличным выходом станет массаж стоп, польза которого уже давно не вызывает сомнений. Улучшение кровообращения, активизация всех внутренних органов, настоящий подъём настроения – всё это даёт массаж стоп ног.

Есть ещё одна причина, по которой можно с уверенностью рекомендовать время от времени делать массаж стоп мужчине. Кроме общего оздоровительного эффекта, воздействие на некоторые зоны даёт профилактику многих мужских болезней органов малого таза, а также предупреждает половое бессилие.

Основные принципы массажа

Способов терапевтического воздействия на ступни очень много. Можно выделить некоторые общие правила. Например, многие специалисты по массажу убеждены, что работа с какой-либо единичной зоной едва ли даст полноценный эффект. Именно поэтому воздействие при массаже должно идти на всю ступню начиная с пальцев ног. Кроме того, стопа физиологически тесно связана с голенью, поэтому над нею также необходимо поработать. При этом ещё более улучшается кровообращение, что особенно важно.

массаж стоп точки воздействия
Точки воздействия при массаже стоп

Где что отражается на стопе?

Существуют целые «карты» стопы. На них обозначены различные точки и зоны, которые отвечают за целую систему организма или за какой-то один орган. Чтобы изучить их и запомнить, нужно немало времени, однако в упрощённой форме разделить ступню на зоны довольно просто.

  1. Зона, которая начинается от кончиков пальцев и кончается на их основании, ответственна за голову и шею.
  2. От подушечек пальцев примерно до середины свода стопы проходит область, которая отвечает за грудную клетку и руки.
  3. Брюшная полость от верха до малого таза «отражается» на следующей зоне. Она проходит от середины свода стопы до линии, которую можно мысленно провести по ступне от одной щиколотки к другой.
  4. Позвоночник проецируется на внутреннюю сторону ступни.

Виды и методики

В некоторых случаях массаж стоп имеет строго определённую цель. Самый известный вид – массаж при плоскостопии. Наиболее простым является расслабляющий массаж. Он не предполагает глубокого терапевтического воздействия, и направлен скорее на улучшение самочувствия в целом. А вот серьёзный, профессиональный рефлекторный массаж способствует лечению и профилактике многих заболеваний.

виды массажа стоп
Тайский массаж стоп палочками

Самой простой методикой массажа стоп справедливо признано хождение по массажному коврику или применение специальных стелек. Несмотря на предельную простоту, это настоящий и полноценный массаж стоп, точки при этом прорабатываются практически все.

Наиболее сложная и направленная процедура проводится в салонах и медицинских центрах. Массаж в этом случае делает специалист, который прошёл соответствующую подготовку. Обычно клиентам предлагаются различные виды массажа, который часто связан с определённой страной: китайский, тайский, индийский. Отличия – в технике воздействия, в применении специфических массажных средств этнической медицины, а также, причём довольно часто, в окружающей обстановке.

Но если нет возможности посещать специалиста, а покупка массажного коврика только в планах на будущее, при желании процедуру можно провести дома самостоятельно. Главное при этом –тщательно подготовиться (как – далее в статье) и устроиться с максимальным удобством.

Противопоказания к массажу

Как бы ни был полезен массаж стоп, противопоказания у него всё же имеются. Абсолютных при этом немного – это грибковые поражения ног и острая стадия любого заболевания. Следующие заболевания и состояния требуют обязательной консультации со специалистом и осторожного подхода:

  • диабет;
  • болезни мелких суставов стопы;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • варикозное расширение вен;
  • онкологические заболевания.
подготовка к массажу стоп
Перед массажем ополосните ноги водой

Осложнения, которые могут возникнуть при указанных выше состояниях, различны. Некоторые опухоли при массаже рефлекторных зон стопы могут активизироваться, а при беременности стимулирующее воздействие на некоторые точки может дать негативные эффекты.

Как подготовиться

Массаж не стоит делать сразу после еды или натощак. Хорошее время – спустя час после приёма пищи. Для того чтобы максимально усилить кровоток, желательно перед процедурой выпить два-три стакана тёплой воды. Очень важно: пить надо именно воду, не чай и не соки. Идеальное время для проведения массажа стоп – вечер.

Ступни необходимо ополоснуть тёплой водой. Как правило, массаж производится с применением крема. Можно взять обычный (например, детский) или воспользоваться специальным, лучше всего – с эффектом разогрева. Прекрасно подойдут и какое-либо массажное масло. В него можно добавить капельку любимого эфирного.

Также стопы необходимо энергично и тщательно растереть. После всех этих действий ступни точно готовы к массажу.

По окончании процедуры ноги нужно хорошенько укутать. Желательно полежать хотя бы десять минут, чтобы ступни, да и всё тело тоже, как следует отдохнули.

после массажа стоп
После массажа укутайте ноги в полотенце

Когда буден заметен первый результат?

Даже единственный сеанс массажа стоп как минимум подарит ощущение расслабленности и поднимет настроение. Однако эффект может вскоре прекратиться – ведь любое положительное воздействие желательно закреплять. Поэтому специалисты рекомендуют курс массажа в десять – двадцать сеансов. А «прогулки» по массажному коврику можно совершать хоть каждый день. К слову, это является самым недорогим вариантом.

Сколько это стоит?

В целом цены на массаж стоп зависят от многих факторов. Например, если специалист работает у себя на дому, то цена может составить 150 рублей за 10 минут. Салон красоты или серьёзная медицинская клиника, в которых работают сертифицированные массажисты, предложат совершенно другие расценки. В среднем 40-минутная процедура обойдётся в полторы тысячи рублей. Поскольку в данном случае практически всё зависит от профессионализма исполнителя массажа, солидным клиникам или салонам доверяют больше. Часто процедуру комбинируют с другими услугами. Например: педикюр, шлифовка стоп, массаж, отзывы при этом – самые положительные.

Видео массажа стоп

Отзывы от клиентов

Антон: в массаже стоп понравился его расслабляющий эффект. Процедура по-настоящему успокаивает, действует на всё тело – легко заснуть. Зато потом ощущается бодрость и лёгкость движений.

Ася: очень привлекательный антураж. Во время массажа играла тихая музыка. А ещё горели свечи. Расслабление наступило буквально с первых воздействий массажистки. Если много ходишь на каблуках, массаж просто незаменим. После него буквально хочется летать.

Вероника: при некоторых прикосновениях было немного больно. Мастер сказал, что это значит какую-то проблему внутреннего органа. Постепенно неприятные ощущения исчезли, массаж принёс удовольствие.

Несмотря на возможные болевые или просто неприятные ощущения, в целом массаж стоп – это приятная процедура. Боль может свидетельствовать о нарушении работы того органа, который проецируется на «отзывчивую» зону. Как правило, специалист по массажу при этом уделяет повышенное внимание соответствующей группе точек. Во время массажа часто наступает полное расслабление, нередко пациенты засыпают. В этом случае очень важно дать телу отдых.

Массаж стоп – это важная для организма и полезная оздоровительная процедура.

Читайте также:


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: