Правильные пищевые привычки в семейном питании

Наилучший и самый безопасный путь к здоровью – это профилактика, поэтому, если родители учат детей здоровому питанию «с раннего возраста», они сохранят эти привычки на всю жизнь. Важно заботится о собственном здоровье и здоровье своей семьи МЦ Семейный в городе Железнодорожном специалисты высокого уровня помогут диагностировать и принять эфективные меры для улучшения здоровья для всех членов Вашей семьи. Таким образом ваш ребенок избежит рисков для здоровья, связанных с неправильным питанием, и, следовательно, риска высокого холестерина.

В семейном меню следует снизить потребление насыщенных жиров животного происхождения – исключить жирное мясо, субпродукты, жирные сыры, масло. При приготовлении мясных блюд полезно убирать жирные части, употреблять больше курицы и индейки, реже говядины и свинины. Следует подчеркнуть, что свинина содержит большой процент жира.

Очень полезно готовить пищу на растительных маслах (например, оливковом масле), и для всех видов пищи полезнее использовать кулинарию и варку, чем жарение и запекание.

Овощи и салаты следует использовать в качестве гарнира к мясным блюдам, т. е. к продуктам, богатым растительными волокнами, таким как салат, белокочанная капуста, цветная капуста, фасоль, горох. Растворимые растительные волокна связывают жиры из пищи.

Цельнозерновой хлеб (пшеничный, ржаной) содержит намного больше клетчатки, чем белый хлеб. Также полезны овсяные волокна, например, закуска из овсянки, вымоченной в молоке, йогурте или соке, очень полезна. Бета-глюканы из овса снижают содержание жиров в крови.

С точки зрения контроля за поступлением жиров с пищей рекомендуется есть много фруктов, поэтому, например, очень желательны фруктовые закуски, особенно сочные фрукты, яблоки, груши, цитрусовые, виноград или консервированные несладкие фрукты.

Прививая в семье привычки здорового питания, ребенок перенимает привычки, которые он переносит на всю жизнь, поддерживая собственное здоровье.

Повышенный холестерин у детей

Простой анализ крови у школьника определяет уровень холестерина. Этот анализ очень важен для детей с семейным риском повышенного содержания жиров в крови или сердечно-сосудистых заболеваний. Также рекомендуется детям с ожирением.

Лучшее лечение высокого холестерина у детей – это соответствующая диета с пониженным потреблением жиров, разнообразие продуктов в меню по согласованию с диетологом. Конечно, в такой программе диеты участвует вся семья.

Физическая активность чрезвычайно важна, поэтому аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег, ходьба или плавание, помогают повысить уровень ЛПВП, «хорошего холестерина» и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно!

Детей в возрасте до двух лет нельзя ограничивать продуктами, содержащими жир или холестерин. Их быстрый рост и развитие требует приема калорийной пищи. При всех изменениях в питании ребенка лучше всего обращаться к врачу-диетологу.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector