Как сохранить хорошее зрение?

Наши глаза ежедневно принимают на себя колоссальные нагрузки. Ультрафиолет, резкие перепады темноты-света, чтение лежа или в транспорте, постоянная работа за компьютером, планшетом, просиживание вечерами перед телевизором…

С самого детства мы медленно но уверено ухудшаем свое зрение, а потом спохватываемся и начинаем принимать решения и меры по самолечению. В случае ухудшения зрения в зрелом возрасте стоит обратить внимание на проблемы, связанные с катарактой, рекомендуем ознакомиться с сайтом профессора Коновалова (дважды лечил президентов РФ) на странице https://www.konovalov-eye-center.ru/services/7911/ вы сможете получить консультацию и узнать о методах лечения.

Возникает естественный вопрос: «А что же делать, чтобы зрение не восстанавливать, а просто сохранить?» На самом деле, если нет конкретных генетических предрасположенностей (хотя некоторые признанные врачи могут и с этим поспорить), сохранить зрение в норме довольно просто. Необходимо придерживаться 10 несложных правил:

1. Нет плохим привычкам! Лекции известного В.Жданова по восстановлению зрения всегда проходят нераздельно с лекциями о вреде курения и спиртных напитков. Курение повышает внутриглазное давление, а в сочетании с алкоголем резко ухудшает состояние и эластичность стенок кровеносных сосудов.

2. Никто не отменял чернику и морковь! С самого маленького нас учат, что лесная черника и морковь богаты на витамины, которые очень важны для хорошего зрения. Ягоды можно заморозить и в течение года кушать.

3. В зелени секрет! Зеленый укроп, петрушка, лук, базилик, салат, сельдерей полезны для нормальной работы не только глаз, но и многих систем организма. Не забывайте комбинировать зелень и красную свеклу, в которой много необходимого для остроты зрения цинка.

4. Принимайте мультивитаминные комплексы. Согласно статистике ВОЗ, люди, регулярно употребляющие витамины, заметно меньше страдают болезнями глаз.

5. Монитор в правильном положении. Офисные сотрудники часто страдают синдромом сухого глаза. Это спровоцировано тем, что часто монитор компьютера находится выше уровня глаз и верхнее веко хуже защищает глазное яблоко.

6. Больше отдыха. Во время работы за компьютером (ИТ консалтинг, создание игр, работа секретарем, бухгалтером, web-мастером и прочее) в помещении с плохим освещением или при длительном чтении важно делать пятиминутные перерывы для отдыха глаз, примерно каждые 50-60 минут. При этом желательно делать легкие упражнения для мышц – спокойные круговые движения, по диагонали, концентрирование внимания на точках разной дальности и т.д.

7. Побольше прогулок. Отдых на свежем воздухе благотворно влияет на весь организм, а значит, и на глаза. Главное, это делать в спокойном расслабленном состоянии. Поход в магазин за углом или пробежка с работы в расчет не принимается.

8. Нет ультрафиолету! Во время большой солнечной активности глаза нужно защищать от ультрафиолета. Однако простые пластмассовые солнечные очки, которые так популярны сегодня, этой защиты предоставить не могут. С подобной задачей справляются очки со стеклами и «полароиды».

9. Защищайте глаза во время работы. Для этого специально продаются очки. Работаете вы со сваркой, сверлите металл, вырезаете с дерева, делаете ремонты или плаваете в бассейне – очки обязательно должны быть в вашем рабочем снаряжении.

10. Следите за уровнем сахара в крови и давлением. Большинство болезней связано именно с этими двумя пунктами в анализах.

Зрение крайне важно для каждого человека. Куда проще сохранить то, что уже имеешь, нежели пытаться вернуть утраченное. Не теряйте то, что имеете – берегите зрение!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector