Как питаться, чтобы сохранить зрение?

Когда появляются проблемы со зрением, мы начинаем искать причины в генетике, в факторах, которые могут повлиять на здоровье глаз, однако, часто нарушение зрения – это результат неправильного питания и неправильного способа жизни. В случае ухудшения зрения стоит обращаться к высококвалифицированным специалистам https://krasiris.ru/katarakta/ которые с высокой точностью поставят диагноз и помогут принять необходимые меры для улучшения зрения.

Точно так же, если у человека проблемная генетика в плане зрения, например, если его родители страдают заболеванием глаз, однозначно важно организовать свое питание так, чтобы не создавать благоприятную почву для ухудшения зрения.

Чтобы сохранить зрение хорошим, белковые продукты необходимо употреблять отдельно от углеводов и не злоупотреблять мясом. Сахар и соль нужно принимать в ограниченном количестве, но необязательно совсем отказываться, разве что, по рекомендации врача. Рафинированные продукты лучше вообще исключить из рациона.

Наиболее полезной является натуральная еда, которая подвергалась небольшой термической обработке, либо сырая. Блюда из круп полезнее не варить долго на огне, а, немного поварив, создавать им состояние паровой бани, укутав в теплую ткань или поставив в теплое место и дать дойти.

Из питания лучше исключить дрожжевой и белый хлеб, белую выпечку, а отдать предпочтение зерновому и черному ржаному хлебу.

Не стоит забывать о пользе витаминов, особенно о витамине А. Продукты, богатые этим витамином – печень трески, телячья печень, яичные желтки, рыбий жир, масло сливочное.

Организм человека способен сам синтезировать этот витамин из каротина. Каротином богаты такие продукты, как морковь, болгарский перец, свежая зелень, шиповник, щавель. Наиболее эффективно усваивается витамин А, если его сочетать с жирами.

Полезны для зрения витамины С и Е. Самые богатые витамином С продукты – рябина, крапива, цитрусовые, шпинат. Нельзя не сказать о волшебной пользе черники, так богатой витаминами и микроэлементами. На ее основе изготавливаются биологические добавки для улучшения зрения.

Витамином Е богаты сливочное и растительное масла, орехи, крупы, салат. Полезно готовить салаты из сырой морковки, помидоров, сельдерея. На стол также нужно подавать твердые сыры. Острые пряности лучше исключить из рациона или, хотя бы, ограничить их количество.

Морепродукты не менее полезны для сохранения зрения, чем овощи и фрукты. Они богаты омега-3-кислотами. Наиболее богатые ими продукты – лосось, тунец, устрицы. Пищу во время еды следует тщательно пережевывать, чтобы она лучше усвоилась.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector