Павел Юдин

Павел Юдин

В молодости гложут дела сердечные, в старости — сердечно-сосудистые.

Исправляем осанку: основные методики

Сегодня совсем немногие могут похвалиться идеально ровной осанкой. А всё потому, что мы не умеем равномерно нагружать спинные мышцы и соблюдать гигиену физического труда и отдыха.

Кривая осанка не относится к заболеванию, но она может способствовать появлению болей в мышцах, нарушению кровотока, аритмией сердца и многими другими недугами. Неправильная осанка может усугубить появлению лицевых морщин. Поэтому, если не решить эту проблему, вряд ли будет возможно продлить молодость своей кожи.

Однако существуют методы, чтобы исправить данную ситуацию. Для этого следует проделывать специальную гимнастику, следить за своим здоровьем и ухаживать за кожей. Без правильной осанки мы не только невредим позвоночнику и внутренним органам, но и потеряем работоспособность.

Методики по исправлению осанки

На сегодняшний день существует множество различных методик по исправлению осанки. Это могут быть как отдельные элементы упражнения, так и целый гимнастический комплекс.

Можно заняться спортом и ежедневно выполнять ряд физических упражнений. А кто-то предпочтёт йогу, в которой найдёт колоссальное количество асан. Главное, чтобы гимнастика проводилась регулярно.

Укрепление мышц

Чтобы исправить осанку, необходимо укрепить мышцы. Суть физических упражнений в том, чтобы задействовать пассивные мышечные группы. Для этого вовсе не нужно стремиться к результату рельефной мускулатуры.

Bridge pose sporty woman doing warming up exercise for spine, backbend, arching stretching her back working out at home fitness workout yoga gymnastics concept

Достаточно дать небольшую нагрузку не задействованным мышцам. Самым эффективным упражнением, которое укрепит слабую спину считается «планка».

Комфортное рабочее место

Улучшить осанку можно благодаря обеспечению комфортного рабочего места. Если вы много времени проводите за рабочим столом, купите себе удобную мебель. Отрегулируйте экран монитора, чтобы он имел правильный наклон.

Проследите за высотой сиденья, чтобы сидеть ровно и не сутулиться. Носите просторную одежду и удобную обувь. Если ситуация с осанкой усугублена, приобретите на стул специальный ортопедический матрас-массажер.

Комфортное место отдыха

Обратите внимание на чем вы спите! Во сне человек проводить треть своей жизни. Поэтому это очень важно. Выбирайте вместо дивана кровать с ровным, качественным лучше всего ортопедическим матрасом. К нему же подберите ортопедическую подушку, чтобы ваши шейные позвонки находились в правильном положении во время сна. Подобрать и то и другое можно на этом сайте.

Массаж и закаливание

Посещайте периодически оздоравливающие массажи, проводите закаливание и растирайте спину после душа грубым полотенце. Эти методы помогут вам расслабить мышцы и в то же время подарят телу тонус. Эти способы особо необходимы людям, которые не имеют возможности на протяжении дня обращать внимание на осанку.

Ортопедический корсет

В крайнем случае можно приобрести специальный ортопедический корсет. Ассортимент этих приспособлений весьма велик. Корсеты могут состоять всего лишь из нескольких элементов, которые не будут заметны под одеждой.

Эти изделия в моменты ношения приносят дискомфорт. Однако преимущество корсетов в том, что их нужно носить всего лишь несколько часов в день. В зависимости от степени искревления осанки, корсет можно носить начиная от двух часов в день и более.

Исправляем осанку: основные методики
4/5 - Оценок: 37