Хорошие привычки которые влияют на здоровье

Несколько лет назад из полезных привычек я смогла бы назвать только две: не смотреть долго телевизор и делать зарядку по утрам.
Теперь я могу с вами поделиться правилами, которые использую каждый день и они стали для меня привычкой, важно выполнять их ежедневно и уделять здоровью огромное внимание,  так же важно вовремя проводить полное обследование организма и лечения при необходимость у квалификационных специалистов https://patient-mt.ru/.  Эти правила помогут и вам оставаться всегда здоровыми и в хорошей спортивной форме:

1) Стакан воды с утра
Во время сна человек пребывает без воды довольно длительное время, поэтому после пробуждения необходимо пополнить запас и запустить наш организм.

2) Гимнастика для глаз
Многие занимаются различными видами спорта, делают зарядку по утрам, следят за своим питанием и телом, а вот про глаза забывают. А потом мучаются с линзами и очками. Так вот, во время работы или занятий достаточно прерваться на 2-3 минуты и сделать пару банальных упражнений. Особенно важно и нужно делать тем, кто тесно связан с компьютерами и прочей техникой. Я думаю все понимают, что такую «зарядку» стоит проводить как можно чаще.

3) Зарядка по утрам
После сна наше тело почти не двигалось, где-то что-то затекло или отлежалось, поэтому, как только встали с кроватки, сделали круговые движения головой, наклоны вправо-влево, вперед-назад, покрутили руками и ногами в разные стороны, попрыгали или потанцевали и все: и хороший настрой на день и польза для тела.

4) Развитие мозга
Физическое развитие хорошо, но и о голове не забываем. Чтение книг, научных исследований, статей, получение новой интересной информации. Головоломки, логические игры, кроссворды, шахматы и прочее. Все это только на ваш вкус и цвет.

5) Спорт
Активный образ жизни – необязательно посещение залов, кружков и секций. Вышли на улицу в ближайший парк, пробежали несколько минут, постепенно увеличивая время, сделали легкую разминку, потянулись немного и дальше по своим делам. Если же стесняетесь бегать, то можно провести тренировку дома с открытыми окнами.

6) Питание
Все мы прекрасно знаем, как важно и нужно правильное и сбалансированное питание. Различные булочки, пирожные, пирожки, тортики, кексики и прочее способны поднят нам настроение, но стоит ограничиваться, а лучше и вообще отказаться, в пользу фруктов, овощей и таких полезных сладостей, как пастила, козинаки, халва, но также нужно следить за их количеством и лучше употреблять в первой половине дня, так как они дают нам энергию и прилив сил.

Таким образом, можно сохранить здоровье и оставаться в хорошей спортивной форме, выполняя шесть нетрудных правил: зарядка для глаз во время работы, гимнастика по утрам, стакан воды после пробуждения, тренировка для мозга, активный образ жизни и хорошее питание.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector