Бросить курить в домашних условиях

Если бы тема про никотиновую зависимость была бы простой и понятной, то курящих людей не существовало бы и табачные фабрики переключились бы на выпуск другой продукции, например, занялись бы выпуском присыпки от моли или яда для клопов.

В обозримом будущем массовый отказ населения от курения не прогнозируется, идея такого поворота событий фантастична, слишком много задействовано сил, средств, людей в табачной индустрии и около неё.

Существует целая табачная вселенная: с огромным количеством срытой и открытой рекламы, с кучей официальных законодательных актов и табачным лобби, с провокационными запретами для подростков. В табачном мире одновременно существуют старые обычаи – трубки, самокрутки и новые веяния – современные кальяны, электронные сигареты. Огромна индустрия по продаже курительных аксессуаров, фантастически огромен ассортимент самой табачной продукции.

Существуют легендарные бренды и легендарные личности. Плюс новые современные технологии «безотходного производства» сигарет, обеспечивающие сверхбыстрое к ним привыкание. И это малая часть того, что можно описать, без перечня страшилок про болезни и про содержание вредных веществ в дыме, кстати, только одних видов этих вредных веществ в районе 4000 штук.

Зачем описывать всё это? Человеку, который начал курить на автомате, втянулся и курит годами, выйти из замкнутого круга, т.е. самостоятельно «бросить курить» очень и очень сложно, но можно. Даже во время беременности и кормления грудью некоторые мамы не способны самостоятельно бросить курить.

Бросать курить нужно, ведь идейных активистов курительного дела в природе не существует, даже самые заядлые курильщики чувствуют, что поступают неправильно, не естественно, какие бы помпезные речи о праве своего выбора не вел курящий человек.

Причины, по которым «бросают курить»

Бросают курить по причинам самого широкого спектра, начиная от страха за здоровье и заканчивая очередным «личностным ростом», «приступом ЗОЖ или СОЖ», кто не знает – СОЖ это спортивный образ жизни, словцо менее известно, чем ЗОЖ, оба понятия из нездешнего мира.

Тут бы самое время напомнить про мотивацию, которая бывает к чему-либо или от страха чего-либо, хотя употреблять слово «мотивация» не корректно рядом с описанием наркотической зависимости. Последствия отказа от курения в большинстве случаев общеизвестны – это возобновление курения, подчас еще большего количества сигарет.

Череда волевых периодов бросил-начал или начал-бросил, может продолжаться до бесконечности, при этом причин то бросать, то начинать курить вновь будет великое множество, как и оправданий неудачных попыток.

Почему человек оказывается в замкнутом круге?

Почему человек оказывается в замкнутом круге? Все объясняется недостатком времени на освоение новой информации. Фраза эта ключевая, она мягкая и дипломатичная, а сказать прямо – люди курят от простого невежества и отсутствия желания менять свою жизнь, от тупого «консерватизма», выражаясь изысканным научным языком.

Но как такое скажешь курильщику? А еще курение тесно связано с алкоголизмом, это как два стекла у розовых очков, что позволяет людям определенного характера воспринимать действительность с наименьшими потерями для психики. Поэтому приходится изыскивать разные интересности по теме курения и максимально растягивать время концентрации внимания курильщика.

Идеальным вариантом концентрации внимания считается чтение. Чтение должно быть достаточно продолжительным, в идеале это чтение книги, конечно, не любой книги, а специфической книги, вот примеры таких книг: А. Карр «Легкий способ бросить курить», М. Стоппард «Бросим курить», Е. Ресслер «Не кури». Книга без картинок меняет парадигму человека примерно за 7 дней, а книга с картинками существенно быстрее, т.к. картинка запоминается ровно за 2 секунды. Книги не трудно бесплатно скачать в сети или купить (цены доступны – до 200 рублей, за книгу в мягкой обложке). Выйти из замкнутого круга возможно тогда, когда решение проблемы лежит вне системы ее породившей.

Что делать с недостатком времени?

Если далеко не влезать в теорию, то мозгу для усвоения новой информации требуется не менее 20 минут чистого времени, ибо мозг так устроен. Просто примите как данность эту информацию, про 20 минут, которые требуются на усвоение нового материала. Информация эта из разряда «специальной информации».

Выкроить 20 минут чистого времени получится у любого, самого занятого курильщика. Чем больше специальной и специфической информации будет внедрено в долгосрочную память курильщика в виде фактов, цифр, изображений, тем больше вероятность наступления осознанного отказа от никотиновой зависимости.

Осознанность проявится в смене подхода к решению проблемы курения от «волевого» к «разумному», что можно заметить даже в замене курильщиком слов «бросил курить» на «отказался от курения», «отказался от никотина». Мозг принимает решения достаточно быстро. Обязательно сделайте следующее упражнение (когда будите одни), просто сядьте на пол, на верхнюю часть ног, ноги вытяните и посидите так две минуты, а потом встаньте.

Если у Вас всё получилась, как Вы задумали, то Вы ровно также откажитесь от курения. Решение об отказе от курения принимает разум, мозг отдает соответствующие команды, тело команды выполняет.

При этом мозг тянет время, занимаясь прямым саботажем, поскольку установок о том, что табачный дым это круто было получено бессчетное количество в детстве и в юности из TV, из СМИ, из фильмов и даже из книг, вспомните английского сыщика с его трубкой.

Рассуждения о том, что делать, чтобы получилось

Вначале несколько слов о терминологическом аппарате и фактах действия на организм наркотика-никотина. Если просто освоить термины и ознакомится с информацией по теме курения, то желание курить пропадает само собой.

Это статистический факт: те, кто начинает писать статьи про отказ от курения, естественным образом сами прекращают курить примерно в 99 процентов случаев, т.е. человеческий интеллект побеждает наркотическую зависимость. Информация по теме курения бывает: общая, специальная и специфическая. Способы прекращения зависимости: волевой и информационный (разумный).

Никотиновая зависимость условно делится на физиологическую и на психологическую. Чтобы у курильщика получилось бросить курить/отказаться от курения ему надо уделить проблеме должное внимание, а именно обдумывать 20 минут каждый негативный фактор курения. Почему речь идет о негативных факторах, а потому, что позитивных факторов в курении нет.

Еще раз: в процессе употребления наркотика в виде выкуривания табака нет ни одного положительного момента. А вот гангрена ноги может быть запросто к 50-ти годам, и рак легких, и импотенция. После того, как разрозненных фактов про наркотик-никотин наберется критическая масса, то человек автоматически перестает быть курильщиком.

Тут присутствует тонкий момент про обдумывание информации, факты и цифры должны вызывать интерес, а высший пилотаж, это когда факты вызывают эмоции, естественно отрицательные эмоции – возмущение, гнев, отвращение и прочее. Не все люди готовы принять во внимание факты про курение из-за своей гордости или из-за торопливости, или из-за того и другого вместе.

Эта ситуация, когда в полный стакан с водой пытаются долить еще воды, а она не помещается. Человек полностью уверен в очевидном, что бросить курить не труднее, чем самому себе налить стакан воды, а реально получается, так как получается.

Что делать, чтобы получилось?

Вот ответ на вопрос что делать: надо не торопясь приподняться над ситуацией, осуществить два момента, а потом действовать.

Первый момент: дать себе время на усвоение информации. Время в пределах 20 минут на каждый факт, кстати, проверено, что эти 20 минут эквивалентны тому, когда произносится вслух одна и туже информация 16 раз (да, да именно столько раз и это настолько простой способ добиться своего от человека, что становится не по себе при просмотре рекламы по телевизору).

После усвоения информации, выделить дополнительное время на усвоение информации о том, что никотин это наркотик, кто и как его легализирует, как именно идет процесс впихивания яда и за какие деньги. Поинтересуйтесь себестоимостью пачки сигарет (это 1 цент) и сколько заплатите Вы лет так за 30 курительного стажа (дольше активные курильщики не живут, мешает рак легких и прочие болезни, смотри изображения на пачках сигарет). Помнить желательно также о том, что ваша внутренняя пропаганда самому себе о вреде курения должна перекрывать внешний информационный поток.

Второй момент: «идучи не идяху», кто не помнит, пусть смотрит историю за 6 класс. Это значит, что первая попытка бросить курить должна быть неудачной, или даже несколько попыток должны провалиться. Это нормально, это даже очень хорошо, когда курильщик получает отрицательный опыт.

Неудачи надо использовать только себе на пользу – это как лакмусовая бумажка, которая показывает, что внутренняя установка курильщика не изменилась, а значит надо обязательно повторить пункт первый. Важный момент: надо выделить на неудачные попытки строго определенное время.

Вспомните, что курить Вы начали не сразу, не по почке в день, а «вкуривались» постепенно, значит и отказываться надо солидно и степенно, с должным уровнем осмотрительности и уважительного отношения к своей персоне.

Непосредственное действие. После того, как курильщик начитается литературы, ему надо в этот же день выбрать подходящее место и время, чтобы выкурить свою последнюю сигарету и стать свободным от никотиновой зависимости. Место может быть, например, выход из подземного пешеходного перехода, проход через арку.

При этом надо хоть немного «покреативить», составить самому себе речь, выбрать значимое время, например, день рождения, в общем, осознать важность момента. Что произойдет далее? А вот что: разум дает команду мозгу, тот анализирует эту команду, и, в конце концов, понимает, что от него требуют, и отдаёт соответствующие команды организму пойти и сделать определенные действия. Вспомните Ваше заседание на полу, Вы же не сидите там до сих пор?

Что надо помнить про никотин?

Никотин является ядом и одним из самых сильнодействующих наркотиков в мире, но физиологические позывы к возобновлению его употребления длятся всего 2 дня. Затем в течение месяца ощущаются психологические воспоминания, потом в течение 6 месяцев из организма будут активно утилизироваться вредные вещества, а полностью организм очистится только через 7 лет.

Изучите тему и запланируйте отказ от никотиновой зависимости, сделайте это осознанно. Если решение отказаться от употребления наркотика-никотина принято на уровне разума, а не на уровне ума, то человек освобождается от наркотической зависимости раз и навсегда. Нужна ли информационная профилактика от никотиновой зависимости для Ваших детей? 

Читайте также:


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: